一、放生有时间讲究吗

1、核心提示：你有练习瑜伽，可是你对阴瑜伽了解吗,或者是阳瑜伽你有了解多少？快来看看本文吧，带你了解瑜伽常识。

2、每一种瑜伽形式，无论在体式、呼吸、还是冥想方面，都有自己的侧重点。放松和冥想作为瑜伽五大原则其中之二（瑜伽五大原则：呼吸、练习、放松、冥想、饮食），对于保证练习效果十分重要。而阴瑜伽就是一套放松冥想课程，缓解阳瑜伽带来的肌肉酸疼，柔慢的课程节奏加入流畅的冥想引领，让身心由内而外地彻底地放松，更是基于矫正牙齿的原理，通过长久地保持一个动作，在静态中纠正姿势。在此，专注于呼吸控制，感觉身心的微妙变化，远离尘嚣，在静逸的冥想中感觉，洞察，聆听，触摸，呼吸......

3、严格意义上来说，阴瑜伽并不是瑜伽姿势的一个分支，它只是广义阴瑜伽中的一部分。修习者把人的肌肉和血液称为阳，经络和关节称为阴。所以，阳瑜伽课程强调力量练习，包括一些常规瑜伽课程，如Hot热瑜伽、Flow流瑜伽、Ashtanga阿斯汤加瑜伽等课程。而阴瑜伽则注重骨骼练习，缓慢的动作，长时间地保持同一个姿势，最大效地把全身的骨骼、脊柱、经络、肌肉尤其是髋部、骨盆和脊柱下部拉伸舒展，且有强健韧带和关节的作用。练习中配以蜡烛、香熏和音乐，带给你完全放松的感觉，让你心情愉悦，同时净化心灵，快速有效地提高你的瑜伽动作。

4、阴瑜伽创始人PaulGrilley认为近年来流行的瑜伽多集中在结合肌力与呼吸的强力瑜伽或阿斯汤加瑜伽上，他觉得那样的练习太过阳刚，需要阴柔的元素来平衡，于是阴瑜伽应运而生。也就是说，阴瑜伽是PaulGrilley在中国的阴和阳之间，找到了平衡的原理，再融入一些人体结构学的观点，而发展出的一套理论。

5、阴瑜伽的动作都不难，比如蝴蝶式、劈腿前趴式，这些对经常练习体位法的人来说，都不是“重量级”的动作。但它难的是，做每个动作时都要停留约5分钟。换言之，每一个动作都是在拉筋+长时间停留的情况下做出来的。

6、而做阴瑜伽时，除了呼吸的配合外，还有一个原则，就是下半身要延展，上半身有一点肌肉练习。因为一般人做腿部运动多半只集中在走路、跑步或肌肉练习上，而延展度大大不够，因此要增加拉筋练习。但为了达到平衡，上半身也同时需要练习肌肉。

7、总而言之，阴瑜伽是借助舒缓的动作来拉长我们的肌肉与筋，让身体不会太过重视肌肉，而少了柔软；不会只有动作，而少了自己与心灵接触的时间。

8、瑜伽是身、心、灵的全方位修行，把握自我，以达到“天人合一”的最高境界。所谓的阳瑜伽，主要是结合呼吸、力量性和柔韧性的瑜伽体位练习，而阴瑜伽的目的正是让练习者的身心得到最大程度的放松。基于此，阴瑜伽较其他瑜伽课程要更注重身体姿势的持续时间较长且肌肉处于较放松状态。

9、阴瑜伽适宜瑜伽初学者、工作压力大的人、进行大量阳瑜伽练习的人和身体有伤之人练习。练习阴瑜伽能够帮助这些人放松身心、治愈创伤、提高练习效果及打开身体。

10、阴瑜伽还适合上半身力量欠缺或者不经常练习瑜伽的人。阴瑜伽能使任何练习的人都感到青春焕发、神清气爽。

二、什么乌龟放生好

1、苦恼于体式方面的进步很慢，或者到了一定状态后体式方面总是没有什么进步的瑜伽练习者，这大多是由于肌腱、韧带等机体连接组织没有得到很好的锻炼的缘故，而阴瑜伽对此有改善作用。

2、建议所有在练习阳瑜伽课程的人同时可穿插练习阴瑜伽，能使你的瑜伽练习达到一个平衡状态，让身体各组织的神经系统得到全面的放松，使你的练习效果事半功倍。

3、练习动作时不要拉伸到最大极限，略微收回一些。

4、前曲体位时要保持脊柱弯曲。

5、下半身体位重阴，上半身体位重阳，即下半身要注意延展，而上半身须有一点肌肉练习。

6、阳瑜伽体式以多为宜，而阴瑜伽体式可减少。

7、需要留意练习的时间、季节、环境和气温。

8、前几天据郑州新闻报道,河南郑州一处野生动物救护站的池子内,趴着几十只乌龟,大家挤在一起好不热闹。根据该救护站的救助记录显示,单单今年救助的动物多达498只,其实数量最多的物种是巴西龟和鳄龟,整个池子内简直“龟满为患”呀。

9、很多朋友会疑问,像乌龟这种慢热型的动物,怎么可能成为“地方霸主”呢。这种观念是非常错误的,有一种说法就是,放生两只巴西龟,过几年后发现,整条河都是巴西龟。这不是危言耸听。早在1975年,美国就全面禁止非成年巴西龟的国内贸易;1997年,欧洲禁止进口巴西龟;2001年,韩国禁止巴西龟进口等等。各个国家对巴西龟害怕到闻风丧胆的地步,纷纷做出举措应对。

10、在中国,特别是台湾地区,巴西龟已经成了各个地区最普遍的龟类。2009年,世界自然基金会与中国动物学会两栖爬行动物学分会,《中国国家地理》共同发表了一份呼吁书,称巴西龟“已被列入世界自然保护联盟公布的全球100种最具威胁的外来物种之一”。说明了巴西龟危害的严重性和紧迫性。