跳绳一种很是生态的健身运动的，本身的成本不是很高的，只要一根跳绳就好的，跳绳作为一种全身性的运动，作用很多的，对身体的影响也是很大的，跳绳可以锻炼肌肉，全身各处的肌肉，同时也有着极好的减肥效果的，另外对于心肺功能也有着极好的效果存在的。

　　很多的人喜欢跳绳，特别是女性，通过跳绳进行减肥，实现身材的完美，这个是很有效果的，很多的人也因此实现了完美的身材，获得了自信，跳绳锻炼了小腿肌肉，同时也锻炼了手和脚的协调性，这些都是跳绳带来的好处的。

　　选择跳绳进行锻炼肌肉的好处：跳绳可以提高身体各个部位的肌肉质量以及增加身体的肌肉含量。很多人认为跳绳就是锻炼腿部肌肉，特别是小腿肌肉。其实跳绳不仅锻炼小腿部肌肉的爆发力，还可以锻炼其它部位的肌肉。在跳绳过程中，首先需要用手和脚协同配合进行跳绳，这其中就包括手臂肌肉(前臂肌群)、肩部肌肉(三角肌)、腿部肌肉(股四头肌、股二头肌)、臀部肌肉，还有就是要腹部肌肉，这是人体的核心肌群，以保持人体的稳定性。总的来说，跳绳几乎锻炼到全身的每一块肌肉。

　　选择跳绳进行减肥的好处：每次长时间的跳绳，如果能够坚持30分钟以上，那就相当于慢跑90分钟的运动量，这个运动量已经完全超出了有氧运动的范畴，对于减肥来说效果相当好。一般的跑步减肥坚持30分钟以上就会有明显的锻炼效果。其次长时间的跳绳强度很适合人体脂肪最高代谢率的强度，更加有利于身体脂肪的代谢。

　　选择跳绳进行心肺功能锻炼的好处：研究表明经常跳绳可以增强人体的呼吸系统、人体的心血管能力、人体最大摄氧量等。当然跳绳的过程中根据练习者的要求，可以选择不同的跳绳方式。比如如果为了锻炼人体的最大摄氧量，可以选择急速跳绳，就是在20秒左右的时间进行最多次数的跳绳练习。如果为了提高呼吸系统的功能，可以选择中等以下强度的长时间跳绳。

　　选择跳绳是受众面最广、最方便、最省钱的健身运动之一： 跳绳对于大部分年龄段的人群都适合，小到幼儿园的小孩，大到六七十岁的老年人都可以选择跳绳进行健身锻炼。跳绳也是方便的健身运动，它不需要很大的健身场地，只要有3到4平米的空间就可以开始跳绳。跳绳也是便宜的健身运动，市面上的跳绳几块钱就可以买到，家里有长绳的话还可以自己制作跳绳，进行健身锻炼。

　　跳绳这项运动，省钱，方便，需要空间小，很是的实用，因此来说，受到了很多的人们的喜爱，很多的人也确实通过跳绳获得了好身体，好身材，并且跳绳在减肥的时候，也是有着完美的塑身的特性的，让您的身材变得更加的匀称和完美的。

以前，我就很喜欢“沉默是金”这个成语，它的处事智慧是我敬佩且向往的，可惜自己很难做到。现在读了这句禅语，才懂得沉默与否的根本原因就在于自己的内心是否清静平和。当一个人修为到家，心怀平常，自然就无闲话，无是非。而那些喜欢杂言碎聊的人，其实都是内心里贪嗔痴慢疑习气太重的缘故。

大多时候，我们总要和人一起，找话题来消遣，家长里短，道听途说，人言亦言，不说话就难受，闲聊日子就过得快。其实，这是我们内心空虚愚昧的表现。闲聊的结果是我们的内心更加空虚无聊，甚至因为说者无意，听者有心，有些闲聊还会误导人，伤害人。所以，一个内心充实智慧的人，绝不会因闲聊荒废光阴，一定会珍惜时间去学习去反省去修炼。

在很多聚会上，那些妙语连珠、高谈阔论，看似学识渊博、风趣幽默的人，似乎是大家关注的中心。但大声的喧嚣的背后是内心的空洞虚无。所以，真正的智者，往往是那些微笑不语，谦和平静的人。他们并不是腹中空空，粗浅无知，他们偶尔的只言片语，却有着不鸣则已，一鸣惊人的智慧。

有时候，我们喜欢和人争执，为自己在唇枪舌战中占了上风而沾沾自喜，其实这是内心的“慢”在作怪，都是我们的内心不智慧的表现。

有时候，我们看不惯别人的缺点，喜欢指责教训人，其实，这也是自己的嗔心作怪。因为“境缘无好丑，好丑在人心。”只要心里平静，就不会被外境所转，渐渐做到“不见他人非，只见自己过”的境界。

有时候，我们在生活中工作中有种种不如意的地方，就会怨天尤人，牢骚满腹，其实这是我们心里不平衡，是内心“贪”的表现。而一个经常发牢骚的人，单位领导同事都不喜欢，最终会减损自己的福报。所以凡事应先从自身找原因，保持一颗平常心，尽量做到少言多听，少说多做。

人前背后，喜欢说坏话的人，多是心怀嫉恨的人，容不得别人的好，说坏对方，以期心理平衡。更可怕的是有人来告状说某某在背后说自己的坏话，拨弄是非者，必是是非人。这种人，最好敬而远之，不然就会挑起矛盾是非，引起内心的不平静。

言为心声，境由心生。所以，每次说话前，时时观照内心，起心动念间，看是什么原因让自己说话。

如果是贪嗔痴慢疑等恶念，就及时制止修正，让心回归平静;如果是善念，也要想想，自己是否有足够的修行，说出来的话是否对对方有益。

时时让自己心平气和，这才是善护口业的关键。

唯有心修好了，话自然就少了。

感恩一切善知识