当前位置:主页 > 健康保健 > 正文

戒烟后的反应 出现这3种症状别担心

01-14 健康保健

戒烟相信很多男人都尝试过,不得不说是一个艰苦的过程,尤其对于那些老烟枪们来说,突然的戒烟会导致身体出现很多不适。但是就算这样,还是希望大家努力把烟戒掉,吸烟不仅危害自己身体健康,还会影响他人。烟草中有许多危害健康的化学物质,所以吸烟的坏处有许多,想要保持身体健康就要戒掉烟草。如果戒烟后,吸烟者往往会在短期内出现明显的戒断反应。男人戒烟后,出现这3种症状别担心,这是身体在慢慢“变好”!
戒烟相信很多男人都尝试过,不得不说是一个艰苦的过程,尤其对于那些老烟枪们来说,突然的戒烟会导致身体出现很多不适。但是就算这样,还是希望大家努力把烟戒掉,吸烟不仅危害自己身体健康,还会影响他人。烟草中有许多危害健康的化学物质,所以吸烟的坏处有许多,想要保持身体健康就要戒掉烟草。如果戒烟后,吸烟者往往会在短期内出现明显的戒断反应。
男人戒烟后,出现这3种症状别担心,这是身体在慢慢“变好”!
1、咳嗽、口腔有异味
多年吸烟,肺会产生大量粘液自我保护。戒烟后粘液松懈并从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。一般咳嗽会持续一段时间,可能还有有黑色痰,属正常排毒,如有异常建议去医院。因长期吸烟导致体内水溶性维生素很少,易产生口腔溃疡、口干、口渴,多喝水,避免刺激性食物摄入,减少喝酒。
2、体重增加
戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。
3、便秘
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡,茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用粗粮,新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。长期抽烟的人,食欲不如正常人,摄入的粗纤维也较少,同时吸烟会对胃肠道有伤害,戒烟后多补充蔬菜、水果。养成每日按时排便的习惯,多食含有粗纤维的食物,大量饮水,每 日晨起空腹时饮用盐凉水一杯,多吃水果,如香蕉、苹果、梨等。